WW : les aliments en option+

salut

les aliments en option+ se divisent en 2 categories alimentaires :

les aliments riches en glucides et les aliments riches en proteines.

_ aliments riches en glucides en option+ :

4 unites pts par aliment quelle que soit la taille de la portion consommee à satiete :

- pommes de terre

- pates, toutes sortes jusqu'à 3 oeufs au kilo

- riz, toutes sortes

- pain de seigle, pumpernickel

- flocons d'avoine

- gruau d'avoine

_ aliments riches en proteines en option+ :

3 unites pts par aliment quelle que soit la taille de la portion consommee à satiete :

- legumineuses (proteines d'origine vegetale) : feves, flageolets, haricots blancs et rouges, lentilles, pois casses

- fromage blanc 0%MG nature et yeourt 0%MG nature

- fromage frais 0%MG, specialite fromagere nature ou parfumee 0%MG, cancoillotte 5%

- charcuterie : jambon de volaille jusqu'à 4%MG, jambon et epaule de porc (degraisse, decouenne), filet de bacon

- poissons maigres et fruits de mer

- thon en conserve au naturel

- volaille : filet

- porc maigre

- boeuf maigre

- agneau : gigot

- veau : escalope, filet

- tofu (pate de soja)

_ à savoir

- peu caloriques et ss lipide, ds flexipts+ la majorite des fruits et des legumes est à 0 unite pts.

- les legumes ne comptent pas de pts (sauf l'avocat qui est tres riche en lipides).

crus ou cuits, consommer des legumes à chaq repas, c bon pour la sante.

source : WW

à+

milla06

 



24/10/2008
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