WW : faim et satiete

salut

savoir identifier la sensation de faim et reconnaitre qd on est rassasie est determinant ds la reussite d'1 amaigrissement et la stabilite du poids.

_ comment fonctionne la faim ?

1- qd vous avez faim,

par 1 processus complexe, votre organisme envoie des signaux à votre cerveau pour l'informer :

"he, j'ai faim ! donne-moi qq chose à manger !"

2- qd vous mangez,

les parois de votre estomac se dilatent.

lorsq vous avez suffisamment mange, votre cerveau le sait :

"merci, je suis satisfait. tu peux arreter de manger".

c le signal du rassasiement.

3- si vous ne pretez pas attention à ces signaux,

vous mangez trop ou pas assez.

apprenez à les reperer.

pers d'autre que vous ne peut savoir ce dont votre corps a besoin.

le pt de rassasiement est different pour chacun.

_ pourquoi mangeons-nous parfois jusqu'à la saturation ?

parce que nous ne pretons pas suffisamment attention aux signaux que nous envoie notre corps et que nous depassons nos limites :

par habitude (finir son assiette), precipitation, automatisme (manger trop vite), par entrainement (convivialite), etc.

- l'echelle du rassasiement

je pourrai devorer 1 boeuf.                  je suis affame

mon estomac "gargouille".                 j'ai faim

je magerais bien encore 1 peu.          j'ai legerement faim 

je peux m'arreter là.                          je n'ai plus faim

il me reste 1 peu de place mais...      je suis rassasie 

mon ventre va eclater.                       je suis sature

zone confort : entre fin de "j'ai faim" et debut de "je suis rassasie".

efforcez-vous de rester le + souvent possible ds la zone confort.

si vous etes attentif aux reactions de votre organisme, vous reconnaitrez le signal du rassasiement et vous mangerez juste ce qu'il faut pour ne pas avoir faim jusqu'au repas suivant :

c celà la satiete.

source : WW

à+

milla06



24/10/2008
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