la regle des 20%

salut

il existe 1 moyen pour determiner les besoins caloriques en matiere d'amaigrissement : la regle des 20%.

cette methode peut constituer 1 solution saine.

c le cas si votre consommation caloriq actuelle est faible et que le fait de la reduire encore de 500 à 750 calories par jour vous confererait 1 niveau de calories inferieur à 800 ou à 1000 par jour (ce qui ralentirait votre metabolisme).

il faut d'abord calculer le nombre moyen de calories que vous consommez actuellement.

1 fois le taux moyen de calories consommees calcule, il suffit d'en soustraire 20%.

prenons l'ex de maud.

elle absorbe environ 1800 calories par jour et souhaiterait perdre 9 kilos.

voici les calculs qui s'y appliquent :

1800 calories x 0,20 = 360 calories.

1800 calories - 360 calories = 1440 calories.

en diminuant sa consommation d'environ 360 calories, pour arriver à 1440 calories, maud est en mesure de perdre entre 250 et 400 grammes par semaine.

à ce rythme, elle n'aura pas constamment faim, et au bout de 7 mois elle devrait atteindre son objectif.

relativement, cette methode lui permet cependant de maigrir durablement, ss reprendre le moindre kilo.

source : maigrir pour les nuls.

à+

milla06



21/10/2008
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