du 23 mai 09 au 28 mai 09

salut

23 mai 09

salut

journal alimentaire du vendredi 22 mai 09 :

- mat' :

chocolat au lait HP, cacao au lait, compote

- midi :

soupe legumes du potager, chocolat au lait HP

- apres'm :

chicoree au lait, compote

- gouter :

soupe legumes du potager, chicoree au lait

- soir : repas amical :

apero : rhum coco, 1 tuc

entree : saucisson, jambon + carotte rapee, tomate, oeuf dur, olive noire

plat : petit pois/ carotte/ patate/ oignon + dinde panee

fromage : camembert, 1 tranche de pain

dessert : 2 boules de glace

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et oui : c le perpetuel recommencement...

nouveau programme :

- cette fois ci j'utilise nesvital de nestle : c de la poudre de proteines neutre.

ça enrichit en proteine n'importe quel aliment.

j'enrichis par ex le chocolat au lait ou la soupe de legumes du potager.

ça me permet d'economiser sur la viande ou le poisson.

- j'ai commence vendredi à boire vers 10h du candia silhouette active :

je vous tiens au courrant sur son action coupe faim...

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hydratation :

il m'arrive de siropter de la citronade, de la chicoree/ cafe, du the, de l'eau de fleur d'oranger, du bouillon kub or.

mais j'essaie maintenant d'arreter le cafe : c pas evident...

c 1 veritable dependance...

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bon we

à+

milla06



Article ajouté le 2009-05-23 , consulté 11 fois
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24 mai 09

salut

journal alimentaire du samedi 23 mai 09 :

- mat' :

chocolat au lait HP, compote, chicoree au lait

- midi :

soupe legumes du potager HP, cacao au lait

- apres'm :

compote, fromage type caprice des dieux

- gouter :

2 boules de glace

- soir :

soupe legumes du potager, bouillon kub or

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voici pourquoi, je veux arreter le cafe :

"tantot on dit que le cafe est bon pour la sante, tantot on soutient que c 1 veritable breuvage.

tt est affaire de mesure.

consomme à fortes doses :

- il cree 1 dependance;

- il provoque 1 syndrome de manq;

- il perturbe le sommeil;

- il abaisse le seuil de fertilite;

- il rend nerveux;

- il induit des troubles de l'humeur;

- il donne la nausee;

- il derange l'estomac;

- il provoq des maux de tete;

- il irrite les intestins;

- il aggrave les symptomes lies au decalage horaire.

il est donc recommande de ne pas depasser 300mg de cafeine par jour, sachant qu'1 tasse normale en contient 150mg.

avec 1 tasse de cafe au ptit dej', 1 autre à 11h et 1 apres le dej', vous arrivez dejà à 450mg.

et à condition de vous en tenir à des tasses moyennes."

source : la sante des paresseuses

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bon dimanche

à+

milla06 



Article ajouté le 2009-05-24 , consulté 6 fois
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lundi 25 mai 09

salut

journal du dimanche 24 mai 09 :

- ptit mat' :

creme glacee

- mat' :

compote, chocolat au lait HP

- matinee :

cerise

- midi : repas amical :

apero : kir royal

entree : tomate/ mozza/ atichaud/ champignon + melon/ jambon cru

plat : cote boeuf, asperge/ champignon

fromage : camembert chaud, pain

dessert : nougat glace, fraise/ creme fouettee

digestif : espresso/ sucre/ chocolat

- gouter :

mikado chocolat au lait

- soir :

cerise

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hier, on a passe la journee à bonson (arriere pays niçois) chez des amis.

ds la matinee, gigi a cuilli des cerises : il a rempli 1 pleine cagette.

à midi, on est passe à table.

et g commis 1 terrible erreur : g bu 1 kir royal.

j'aurais mieux fait de ne prendre qu'1 simple coupe de champagne.

la creme de cassis m'est monte à la tete : ça tournait...

g qd meme apprecie le repas.

apres le digestif, lulu m'a passe 2 aspro 500.

apres'm tranquille à papoter...

de retour à la maison, g pris du dolipran 1000 et là miracle mon mal de tete est passe.

je devrais tt le tps en avoir ds mon sac...

ds la soiree, on a mange des cerises : elles etaient super bonnes.

j'espere qu'elles seront aussi bonnes en confiture.

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bonne semaine

à+

milla06



Article ajouté le 2009-05-25 , consulté 6 fois

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26 mai 09

salut

journal alimentaire du 25 mai 09 :

- mat' :

compote, chocolat au lait HP

- matinee :

soupe legumes du potager, moulinee legumes verts, mikado

- midi :

3 bisottes/ fromage, tomate/ mozza

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hier le facteur des colis m'a apporte ma commande chez amazon.fr :

le regime express des paresseuses.

je teste aujourd'hui le menu type de la journee à 1200kcal.

j'en ai appris sur le DER ou depense energetiq de repos, ou metabolisme de base.

ce metabolisme est genetiquement programme et donc different d'1 individu à l'autre, d'ou la presumee grande injustice "elle mange 3x+ que moi ss prendre 1 gramme"- traduisez : en fait, elle mange + que vous ce jour-là, mais les autres jours elle equilibre mieux que vous.

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vous souhaitez connaitre le "montant" de votre metabolisme de base? soit, faites 1 peu de maths.

les equations de harris et benedict permettent de calculer la depense energetiq au repos (DER); elles tiennent compte du poids, de la taille, de l'age et, chez l'adulte, du sexe.

pour les femmes :

 DER (kcal) = 655 + 9,6 x poids + 1,9 x taille - 4,7 x age

avec le poids en kg, la taille en cm et l'age en annees

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bonne journee

à+

milla06



Article ajouté le 2009-05-26 , consulté 8 fois

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27 mai 09

salut

journal alimentaire du 26 mai 09 :

- reveil :

citronnade tiede

- mat' :

chicoree au lait, 2 biscottes, compote

- midi :

moulinee legumes verts, compote, chicoree au lait HP

- apres'm :

cafe au lait

- soir :

2 biscottes, moulinee 9 legumes, chicoree au lait

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hier, je me suis remise au sport :

j'ai fait 45mn de steppers.

et j'ai suivi 1 des menus du regime express des paresseuses.

rdv samedi 30 mai 09, pour l'evolution...

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bonne journee les zouzous

à+

milla06



Article ajouté le 2009-05-27 , consulté 6 fois

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28 mai 09

salut

journal alimentaire du 27 mai 09 :

- reveil :

citronnade tiede

- mat' :

4 biscottes, compote, chicoree au lait

- midi :

moulinee 9 legumes, compote, cacao au lait HP

- apres'm :

cacao au lait, cerise

- soir :

moulinee 9 legumes, cacao au lait

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pour hier, je me suis inspiree du menu type à 1200kcal, trouve ds le regime express des paresseuses :

le voici pour les curieuses :

- au reveil :

1 grand verre de jus de citron presse tiede, eventuellement avec edulcorant

- ptit dej' :

1 cafe, the ou tisane

1 verre de lait ecreme ou 1 yaourt 0% de MG ou 200g de fromage blanc à 0%

1 tranche de pain de seigle

1 fruit

- dej' :

1 salade composee

150g de viande maigre

200g de legumes verts

200g de fromage blanc à 0% de MG ou 1 yaourt brasse nature 0%

1 fruit frais (1 portion) ou 1 compote ss sucre

- 17h :

1 tisane minceur au choix (en pharmacie, parapharmacie)

1 oeuf dur ou 1 yaourt, 100g de fromage blanc ou 1 verre de lait ecreme ou des batonnets de legumes crus

- diner :

memes quantites qu'au dej', en raplaçant la salde par 1 soupe de legumes (ss pommes de terre, ni vermicelle, ni pates)

1 tranche de pain complet

1 yaourt nature à 0% ou 100g de fromage blanc

pas de fruit

- 22h :

1 tisane minceur au choix

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bonne journee

à+

milla06 



Article ajouté le 2009-05-28 , consulté 4 fois

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bonne semaine

à+

milla06



30/05/2009
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