17 juin 09
salut
journal alimentaire du 16 juin 09 :
- reveil :
citronnade tiede
- mat' :
2 biscottes, compote, chicoree au lait, chocolat noir
- midi :
cappuccino, citronnade
tomate/ oeuf dur, pates HP, fromage blanc, compote
- soir :
fromage blanc au chocolat, 4 galettes legumes
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hier, on est alle en famille à la campagne.
donc à midi : picnic
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pour ma diete je suis "le regime express des paresseuses".
j'ai choisi de maigrir en 1 mois avec le menu à 1400kcal.
voici le menu type :
- reveil :
1 grand verre de jus de citron presse tiede, eventuellement avec edulcorant
- ptit dej' :
cafe, eau, infusion à volonte ss sucre ou avec edulcorant de synthese
2 biscottes ou 30g de pain complet ou au son + 10g de beurre
ou 5 CS de cereales à - de 400kcal/ 100g ds 1 peu de lait ecreme
1 yaourt à 0% de MG ss sucre ou avec edulcorant
- dej' :
crudites à volonte + 1CS d' huile avec citron, vinaigre, moutarde, echalote...
125g de viande maigre degraissee grillee (ou equivalent)
legumes à l' eau nature à volonte + 5g de beurre
1 yaourt à 0% de MG (ou equivalent)
150g de fruits
- 17h :
1 tisane minceur au choix (pharmacie, parapharmacie)
1 oeuf dur ou 1 yaourt, 100g de fromage blanc ou 1 verre de lait ecreme
- diner :
crudites à volonte + 1CS d'huile avec citron, vinaigre, moutarde, echalote...
ou 1 potage
125g de viande maigre degraissee grillee (ou equivalent)
100g de feculents cuits (pates, riz, semoule, pommes de terre) + 5g de MG
legumes à l'eau à volonte
25g de fromage à - de 45% de MG (ou equivalent)
150g de fruits
- 22h :
1 tisane minceur au choix
- ds la journee :
infusions, ss sucre ou avec edulcorant de synthese à volonte
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je suis donc à J- 30 avec le menu à 1400kcal
av de passer à J-60 evec le menu à 1500kcal
rdv samedi 20 juin 09 pour le bilan.
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bonne journee les zouzous
à+
milla06
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